Психолог Галина Гурак із Бережан працює в Івано-Франківську і тепер, крім психологічної допомоги мирному населенню, допомагає ще й з учасниками АТО.
Нині Галина радить читачам, як попередити стрес і досягти внутрішньої гармонії після складного робочого дня.
«Вам відома фраза «Легше запобігти пожежі, ніж загасити її?» Усім потрібно знати, що робити, щоб загасити пожежу, але ще важливіше – що робити, щоб цю пожежу попередити. Те саме й зі стресом: потрібно йому запобігати, а не долати! – каже Галина Гурак, пише VERSAL.
За її словами, психологи визнали робочий стрес як один із найінтенсивніших, бо за роботою людина часто забуває про найголовніше – про себе. Ось кілька порад, як уникати стресу і досягати внутрішньої гармонії після роботи:
1. «Так!» порядку на вашому робочому столі – комфортне робоче місце, де все на своїх місцях провокує підсвідоме почуття спокою та відчуття, що все «в порядку».
2. Очищуйте думки: ідучи додому з роботи, подумки налаштуйте себе на теплу домашню атмосферу, відкиньте все погане – воно залишається у дні, що минає. Вечір присвятіть собі.
3. Займіться спортом, медитацією, рукоділлям – такі заняття дозволять переключити увагу, побути наодинці з собою, налагодити внутрішню гармонію душі.
4. Вода – це життя, тому не забувайте про розслаблюючі водні процедури: контрастний душ або тепла ванна давно відомі способи, щоб запобігти стресові, який, до слова, на фізичному рівні проявляється в сильному напруженні тіла.
5. Більше усміхайтесь! Вміння посміятися над проблемою, з гумором сприйняти власні життєві труднощі – ось головні страхи стресу.
6. Пам’ятайте: гроші, робота, думка оточуючих про вас, соціальні «мусиш» і «треба», різноманітні сварки – це справді дрібниці, що не повинні закривати шлях до вашої життєвої гармонії!
